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睡眠改善インストラクター
日本睡眠改善協議会会員
睡眠環境アドバイザー
〜テーマ〜
『自然な生活リズムで』
『自然な素材で』
『自然な睡眠を』
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暫くの間、パソコンが無い暮らしをしておりました（^^；
皆さんにもご心配をおかけして申し訳ありませんでした。
まだまだ、データの復旧や整理をしなくてはなりませんが…
何度もハードディスクをクラッシュさせてきましたが
その都度思うのは
『パソコンは消耗品ですね』
ちゃんとバックアップをしておきましょう！と自分に
言い聞かせております。実はメールやメールアドレスの
復旧が出来ておらず、宜しかったらまた、アドレスを
教えてやって下さい（^^；
パソコンが無い間もいろんな出来事がありましたので
その中から一つ。
6代目（息子）を連れて神社に散歩に行きますと6代目が
生まれて初の『逆ナンパ』に遭遇しました。（笑）
6代目よりもおそらく1つ2つ上のお姉さんは
お姉さんらしく、グイグイ息子を引っ張ります（^^；
結構楽しそうにしてましたね！一緒に鯉に餌をやったりして。
ご相談・ご質問等がございましたらメール等でお気軽にお尋ね下さい
ブログ更新が止まってしまっています（^^;
実は先週末にPCがクラッシュしてしまいました。そしてHDが･･･
なんとか、商工会青年部の先輩のお陰でなんとかデータは
無事でした。（^^）ちなみにかなりウイルスに侵されていた様ですが
そして、新しいパソコンが届き、ウキウキ気分も束の間
パソコンが初期不良につき
メーカーさんに送り返した為、手元にパソコンが無い状態です。ﾊﾊﾊ〜
復旧させるのにちょっと時間がかかりそうですね。
まいったまいった。参りました（T_T)
今はパソコンをちょっとお借りしてUPしております（^^;
ようやく梅雨が明けましたね(^^)
といってもむちゃくちゃ暑いんです。ちなみに今日の
京丹後市の気温は31℃…こりゃ暑い訳です。さすがに
梅雨が明けましたので湿度は下がってます。
という事で今日はお客さんからお預かりしている
羽毛布団などの羽毛製品を手洗いしてみました。
こういう時に水を触るのは案外と気持ちが良い物です。
もちろん、使うのはお馴染みのクエン酸とシャボン玉石けん！
洗いあがりが良いですね(^^)羽毛ふとんを洗うのは
基本的に水洗いです。人間から出る汗や皮脂などはドライ
クリーニングでは綺麗になりません。
そしてよーく丁寧に乾かします。
これは今から押入れに収納される物ですから
湿気を含んでいるとカビなどの原因になりますからね(^^；
ここではしつこい？くらいに書いておりますが
夏場の眠り難い原因は暑さももちろんありますが
それ以上に湿度（蒸れ）が原因になります。
そして、身体の一番ポイントになるのは背中です。
それは一晩、密着している時間が長いので汗を吸収出来ない
素材ですと簡単に背中がムレムレになってしまいゴロゴロと
転げまわってしまうんです…
そんな時は敷きふとんの素材を必ずチェックしてみて
下さい。ポリエステルの中綿を使ったものだと…
寝具はやっぱし自然素材です。(^^)自然素材は汗を
しっかり吸収出来ますからね！
そして、麻が夏場に良いといわれているのは
接触涼感があり、吸熱してくれるから涼しいのです。
汗をしっかり吸収し、背中にヒンヤリ感があれば
寝相も良くなりますよ！そして麻は肌と密着しにくい
特長がありますのでそれも涼しさの一因になりますね。
ちなみに上の画像は
・天然木のスノコベッド、
・へタってきても補修が可能な
ヤク等の獣毛繊維を使用したマットレス
・らくだの敷きパット
・ユーカリのシーツです。
ユーカリは麻と同様に接触涼感があってヒンヤリしますし
汗の吸収もGood!ですね。
因みに麻はありません（笑）間違えて撮影しました。(^^；
いや！嘘でした掛けふとんのカバーは本麻ですね…。
ちなみにふとんは水を生地に垂らせばスーッと水を
吸収してしまうくらい吸湿性の良い生地を使った夏用の
とても薄い羽毛肌ふとんです。
そういえば敷きばかりの話で掛けの話してませんね！
また、掛けのお話もさせて貰います(^^)
そうそう、みなさんがお使いのベッドの底は
どうなってますか？底板には通気のあるものでベッドの
下には引き出しなど何もないのが一番いいんですよ。
ご質問・ご相談等が御座いましたらメール等でお気軽にお訊ね下さい
僕はサッカーの事、殆んど知らないのですが
日本も決勝リーグまで進出しましたし、大変盛り上がりましたね(^^)
僕の中で案外と盛り上がったのは
タコのパウル君、ドイツ戦の勝敗を全て当ててしまいました。(^^)
確立は256分の1だそうです。ちなみにこのパウル君を
300万円で買いたい！と言う人まで現れているらしいです。
ヘタな占いよりも精度が高いかもしれません。
さてさて
この時期、お客さんとお話してますとこんな事を
仰る方がいらっしゃいます。
『うちの子供や旦那は寝てる時、あちこち
転げまわるのよ！元気な証拠ね。』
コレ、一見正しい様で実はそうではないのです。
転げまわるのにはその理由があります。それは…
『背中がムレムレになっている』
からなのです。敷き寝具に吸湿性が無いので背中が蒸れて
しまい、涼しいところを無意識のうちに捜し求めているから
なのです。お客さんとの会話や僕の経験上、敷き寝具が
ポリエステル等の化学繊維系の素材を使っているものを
敷いていますとこういう結果になりやすいのです。
汗をしっかり吸収できるのは基本的に天然素材です。
睡眠と発汗（特に寝入りに）はセットですから汗を吸収
出来る寝具でなければ眠り難いのです。
先程の、子供さんと旦那さん、寝付きが悪かったり
背中がベトベトに濡れたり、睡眠の質は恐らく悪いのでは
ないかと思います。
また、汗っかきの男性や子供さんは吸熱効果のある
天然素材の『麻』を使用されるとヒンヤリ感もあり
寝つきや寝相が良くなりますね(^^)
同じ冷房を使うにしても安易に冷房に頼り、設定温度を
必要以上に下げるよりもまずは寝具を工夫し、寝易い状況に
してから、考えられた方が遥かに身体の為には良いのです。
実は夏は暑く火照やすい季節だと考えがちですが
職場、車の中、夜の寝室…の冷房。ビールや
アイスクリーム…身体を冷やす要素が沢山あるのです。
ですから思っている以上に身体を冷やしてしまっている事が
あるのです。
夏バテにならないためにも
眠りは『冷』よりも『涼』を求めましょう！
ご相談・ご質問等がありましたらメール等でお気軽にお訊ね下さい
玄関前をふと見ると･･･
地面から謎の石柱？？こんなの何時の間に･･･
石をつまんでみると
そこにはぽっかり穴が！でっかいアリの巣です(^^;
きっと6代目（息子）が石を突っ込んだんでしょうね（笑）
6代目は散歩に出かけるといつも知らない間に
石を持って帰ってきます。恐らくそれを･･･
ココ最近、枕に関するご相談が増えております。
枕のご相談で来られた方には『なんで根掘り葉掘り聞くの？』
と思われるくらいにいろいろとお訊ねします。
それは今使っている枕の事。
どんな姿勢で寝ているのか？
最も鍵になるのが敷きふとんの状態ですね。
こういう事をお聞きすれば、どんな枕が良いのか？
何処に原因があるのかが大体解ってきます。
そこで、原因が敷きふとんにある場合！
これは枕だけを買い換えるといった事を僕は
オススメしません。枕だけを交換したとしても
根本的な解決にはならず、そこで無理に枕を
合わせてしまえば不自然な寝姿勢を助長して
しまう事にもなりかねないからです。
テレビの為でしょうか？
枕で快眠が得られる！、不眠が解消される！と
お考えになられる方が案外おおいのです。確かに
枕は重要な寝具です。枕1つで肩こりや首痛など起こるのも
事実でありますが、あくまでも大事な寝具のうちの1つで
あり、全体のバランスというモノを考えなくてはなりません。
枕と敷きふとんはセットで考えてくださいね(^^)
ご相談・ご質問等が御座いましたらメール等でお気軽にお訊ね下さい
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